របៀបរស់នៅឲ្យមានស្ថិរភាព ក្នុងពេលវេលាមួយដែលមានភាពមិនច្បាស់លាស់

ក្នុងដំណើរជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប យើងតែងតែជួបប្រទះនឹងពេលវេលាដែលពោរពេញទៅដោយភាពមិនប្រាកដប្រជា។ ការរៀនរស់នៅដោយមានស្ថិរភាពក្នុងអំឡុងពេលបែបនេះ គឺជាជំនាញដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។

នៅពេលដែលយើងជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពមិនច្បាស់លាស់ ដំបូងយើងគួរផ្តោតលើអ្វីដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែង ដូចជាករណីរបស់លោក សុខា ដែលបានបាត់បង់ការងារក្នុងអំឡុងពេលជំងឺកូវីដ១៩។ ជំនួសឱ្យការព្រួយបារម្ភអំពីស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចសកល គាត់បានសម្រេចចិត្តផ្តោតលើការរៀនជំនាញថ្មីៗតាមរយៈអនឡាញ។ ការសម្រេចចិត្តនេះបានជួយឱ្យគាត់អាចបង្កើតអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួន នៅពេលក្រោយមកទៀត។

ការអនុវត្តនូវសតិរលឹកដឹង ឬ Mindfulness ក៏ជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ផងដែរ។ យើងអាចចាប់ផ្តើមពីការអង្គុយស្ងៀមស្ងាត់រយៈពេល ១០នាទីរៀងរាល់ព្រឹក ដោយផ្តោតលើដង្ហើមចេញចូល។ សកម្មភាពនេះជួយឱ្យយើងនៅជាប់ជាមួយនឹងពេលបច្ចុប្បន្ន និងកាត់បន្ថយការព្រួយបារម្ភអំពីអនាគតហួសហេតុពេក។

ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលផ្តល់កម្លាំងចិត្តក៏មានសារៈសំខាន់ណាស់ដែរ។ ដូចករណីរបស់អ្នកស្រី សុភា ដែលបានបង្កើតក្រុមគាំទ្រគ្នាតាមអនឡាញជាមួយមិត្តភក្តិដែលកំពុងចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មដូចគ្នា។ ពួកគាត់ជួបជជែកគ្នាជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ចែករំលែកបទពិសោធន៍ និងផ្តល់កម្លាំងចិត្តឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមក។

ការបង្កើតទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃក៏ជួយបង្កើតអារម្មណ៍ថាមានស្ថិរភាពផងដែរ។ យើងអាចចាប់ផ្តើមពីការកំណត់ម៉ោងក្រោកពីដំណេក ម៉ោងហូបអាហារ និងម៉ោងចូលគេងឱ្យបានទៀងទាត់។ បន្ថែមពីនេះ ការមានកាលវិភាគច្បាស់លាស់សម្រាប់ការងារ ការហាត់ប្រាណ និងពេលសម្រាក ជួយឱ្យជីវិតរបស់យើងមានរបៀបរៀបរយល្អ។

ក្នុងសម័យព័ត៌មានឌីជីថល ការគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់ព័ត៌មានក៏មានសារៈសំខាន់ដែរ។ យើងគួរជ្រើសរើសប្រភពព័ត៌មានដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត និងកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់សម្រាប់តាមដានព័ត៌មានទាំងនោះ។ ការទទួលបាននូវព័ត៌មានច្រើនពេក អាចបង្កើននូវភាពតានតឹងទៅវិញក៏មានដែរ។

បញ្ហាប្រឈមអាចក្លាយជាឱកាស​ ប្រសិនបើយើងចេះមើលវាពីមុំវិជ្ជមាន។ ដូចករណីរបស់លោក វិសាល ដែលត្រូវបិទហាងកាហ្វេរបស់គាត់ក្នុងអំឡុងពេលជំងឺរាតត្បាត។ ជំនួសឱ្យការបោះបង់ គាត់បានចាប់ផ្តើមសេវាកម្មដឹកកាហ្វេដល់ផ្ទះ ដែលក្រោយមកបានក្លាយជាអាជីវកម្មជោគជ័យមួយ។

ការថែទាំខ្លួនឯងក៏ជារឿងសំខាន់ណាស់ដែរក្នុងពេលមានការប្រែប្រួល។ យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការហូបចុក ការគេង ការហាត់ប្រាណ និងការធ្វើសកម្មភាពដែលផ្តល់ភាពសប្បាយរីករាយ។ សុខភាពផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តល្អ ជួយឱ្យយើងមានកម្លាំងឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកបាន។

ការរក្សាភាពសុទិដ្ឋិនិយមក៏ជាគន្លឹះសំខាន់មួយដែរ។ យើងគួរចងចាំថា គ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់សុទ្ធតែមានការប្រែប្រួល។ ពេលវេលាលំបាកនឹងកន្លងផុតទៅ ហើយបទពិសោធន៍ដែលយើងទទួលបាន អាចជួយឱ្យយើងកាន់តែរឹងមាំ។

ជាសេចក្តីសន្និដ្ឋាន ភាពមិនប្រាកដប្រជាគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ តាមរយៈការផ្តោតលើអ្វីដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងបាន ការអនុវត្តនូវសតិរលឹកដឹងជាប្រចាំ ការរក្សាទំនាក់ទំនងល្អ ការមានទម្លាប់ច្បាស់លាស់ និងការថែទាំខ្លួនឯង ជួយយើងឲ្យអាចរស់នៅដោយមានស្ថិរភាពបាន ទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពណាបែបណាក៏ដោយ។ ពេលវេលាលំបាកក៏អាចនាំមកនូវឱកាសថ្មីៗសម្រាប់ការរីកចម្រើនផងដែរ។ ដូច្នេះ ចូរបន្តដំណើរទៅមុខដោយក្តីសង្ឃឹម និងភាពរឹងមាំបន្តទៀតចុះ។

ដោយក្តីស្រលាញ់ រាប់អាន
លោកគ្រូនី វាសនា